放假5天，孩子玩手机5天？当心“屏幕依赖”加重多动倾向

来源:广州天使儿童医院

时间：2026-05-01

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 “放假了，让他放松一下吧。”很多家长抱着这样的心态，把手机、平板丢给孩子。殊不知，过度的屏幕时间不仅伤眼睛，还会加剧孩子的注意力涣散和冲动行为。这个五一，不妨放下电子产品，带孩子做一次真正的“大脑训练”。

一、屏幕时间过长，会改变孩子的大脑
研究表明，过快的画面切换会让孩子的大脑习惯于高强度的刺激，从而对静态的、需要专注的活动（如听课、阅读）失去兴趣。假期是纠正屏幕依赖的好时机。

二、利用假期，把孩子的注意力从屏幕“抢回来”
广州天使儿童医院的康复训练强调“动脑”而非“盯屏”。康复师通过实物游戏、运动训练、社交互动等方式，让孩子在真实的世界里锻炼专注力。

三、30分钟问诊，找出屏幕背后的真相
有些孩子是因为多动症导致难以自控地沉迷屏幕，有些则是单纯的习惯问题。医生会通过详细问诊，判断背后的真正原因，而不是简单地归结为“不自律”。

四、一对一训练的真谛：用互动替代“盯人”
怕孩子在医院被“盯着”不舒服？实际上，康复师是孩子最好的玩伴。他们通过有趣的互动，让孩子自愿放下对电子产品的依赖，投入到真实的游戏中。

五、家长分享：从“手机不离手”到“主动找妈妈玩”
“以前孩子一闲下来就要手机，康复训练一段时间后，他开始主动邀请我陪他玩积木了。”这是康复科最常听到的家长反馈。

温馨提示：
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